Sida Loo Dayactiro Doollarka Galmada

Maxaan sameeyaa haddii boombalaha galmo ee quruxda badan uu soo gaaro dhaawac? Ma la hagaajin karaa caruusadayda dhaawacantay? Ha werwerin, caruusada jacaylka ee dhaawacantay waxay haysataa fursad uu ku bogsado oo uu kula sii ciyaaro. Haddii boombalkaagu uu soo gaaro dhaawac yar oo kaliya, markaas waxaa laga yaabaa inaad adigu sameysid qaar ka mid ah dayactirrada galmada fudud ee fudud. Nabarka yari wuxuu isu rogi karaa mid weyn waqti gaaban gudaheed. Waxaan hoos ku soo bandhigaynaa dayactir fudud.

• Nadiifi ilmahaada galmada

Ka saar dhammaan timaha, boodhka, dunta, ama wax kasta oo aan meesha ku jirin. Ku nadiifi dusha sare biyo diirran iyo saabuun joogto ah. Nadiifinta ka dib, ku tirtir maqaar kasta oo waxyeeloobay tuwaal/maro nadiif ah oo si fiican u qalaji wixii biyo ah ee soo hadhay.

Horey wax walba u diyaari

Kahor intaadan bilaabin habka dayactirka, wax walba oo aad u baahan tahay waa inay diyaar ahaadaan. Isticmaal dusha ama miis nadiif ah si aad ugu shaqayso, oo xidho labo galoofyada si aad u ilaaliso gacmahaaga. Caruusadaha galmada, waxaad ku shaqeyn doontaa koollo, markaa sugitaanka waqti dheer maahan talo.

• Ka daa qaybta dhaawacan meelkeeda dabiiciga ah.

Si aad u joojiso xabagta inay ka soo baxayso nabarka caruusada, waa inaad si fiican u dhigtaa qaybta dhaawacan si siman. Waxaad sidoo kale u baahan doontaa inaad hesho meel aad si fudud u qabsan karto labada dhinac ee jeexjeexa, iyadoo labada dhinacba ay siman yihiin intii suurtogal ah, qiyaastii 2 daqiiqo.

• Ku faafi xabagta qaybta dhaawacan

Fur weelka xabagta TPE oo ku daadi cadayga ama usha is biirsaday ee xabagta. (isku day inaad iska ilaaliso dhibco biyood oo xad dhaaf ah oo ka laadlaad dhamaadka usha). Daboolka dib ugu celi dhalada caagga ah si aad uga ilaaliso dareeraha inuu uumi baxo. Ku xoq cadayga gudaha dildilaaca, labada dhinac ee gudaha. Si tartiib ah u cadaadi dhinacyada dillaaca si aad u ilaaliso heerka dhinacyadu. Isticmaal shukumaan warqad ah ama maro nadiif ah si aad uga tirtirto xad-dhaafka ah ee laga soo tuujiyey aagga dhaawacan. (Xusuusnow inaadan isticmaalin farahaaga, maxaa yeelay tani waxay kaga tagaysaa faraha dusha sare ee caruusada).

Xajinta dildilaaca, labada dhinac isku riix oo ku cadaadi dhinaca TPE ee kala milmay qaybta TPE. Isku qabo labada dhinac ugu yaraan 2 daqiiqo ama ilaa aad kari weydo ur dareere ah meesha dhaawacan. Waxaad ku afuufi kartaa qaybta dhaawacan si aad uga caawiso inuumimi xabagta. Gacantaada deji oo sug ilaa laba saacadood intay xabagta qallajiso. Dildilaaca yar wuxuu si dhakhso ah u noqon karaa dildilaac weyn haddii aan la hagaajin wakhtiga ku habboon. Marka dildilaac yimaado, u hagaaji sida ugu dhakhsaha badan.